cardio po treningu

[...] bałem że gdzieś w piwnicy nią przywalę w obciążenie czy mur (bo jak to w piwnicy nie są równe tylko tak jak fundamenty wylane tak są mury xD). zwyczajnie mi jej szkoda. Na cardio spoko bo ustawiam sobie na niej czas i jak mi telefon mój wspaniały (czytaj kalkulator) padnie to przynajmniej już liczyć w pamięci nie muszę sekund jak to już miało [...]

Roztrenowanie po zawodach, jeśli startuje tydzien po tygodniu to wlaściwie robi juz głównie lekkie treningi, cardio juz nie robi a ostatni tydzien polega już własicwie na odpoczynku i piciu wody i jedzeniu. Więc treningowo to Michał od 5tyg nie robił cięzkeigo treningu a ma robić roztrenowanie, w najlepszym momencie na progres. Roztrenowanie po [...]

Roztrenowanie po zawodach, jeśli startuje tydzien po tygodniu to wlaściwie robi juz głównie lekkie treningi, cardio juz nie robi a ostatni tydzien polega już własicwie na odpoczynku i piciu wody i jedzeniu. Więc treningowo to Michał od 5tyg nie robił cięzkeigo treningu a ma robić roztrenowanie, w najlepszym momencie na progres. Roztrenowanie po [...]

[...] odpalam TB-500 i BPC 157 bo akurat mam w domu więc poleci. Miały te pepki zostać na regeneracje po zabiegu ale chce jak najszybciej to zregenerować bo trochę lipa jak nawet cardio nie idzie kręcić z bólu. A kolejne nogi wypadają mi we wtorek więc chciałbym już być w pełni sił na nich.  Co do treningu to dzisiaj klatka, 140kg zgniotło przy [...]

[...] czas to po tym zeszmaceniu i pół dnia przeleżę i też mam na to wylane. A i gdzie napisałem że chodzenie nie spala kcal? Bo nie wiem? Napisałem że nie traktuje tego jako cardio ok? szybki marsz jak wbije na tetno 120-130 i będzie trwał ponad 30min już potraktuje jako cardio. Odniosłem się do nabijania kroków w stylu 10min toczenia się [...]

[...] Waga: 112,6kg Cardio: 5x 45min ew Play Lista z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkXKNjzTlZYGri262GRai176 Witam ;)  Dzisiaj standardowo z rana na czczo cardio 45min. Później do pracy po pracy trening na którym siadły plecy i tył barku plus brzuch. Dużo serii dzisiaj nagranych więc jak to od jakiegoś czasu robię play lista z [...]

[...] Kilka lat temu to już były jazdy i wymyślanie chorób, owszem warzywa mogłem jeść żeby ten błonnik trzymać chociaż te 15-20g no ale kit z tym. Co tam jeszcze, pamiętam jak z cardio się niektórzy śmiali że pora nie ma znaczenia że po co wstaję rano tak wcześnie że lepiej pospać a cardio zrobić później. Teraz większość szanujących się zawodników [...]

6.05.2019 Siemka :) Tak więc wchodzę dzisiaj w dziewiąty tydzień redukcji ciężkimi ciągami, tricepsem i bicepsem a z rana na czczo 45min cardio przed pracą :D Ogólnie to myślałem że w robocie umrę xD po 9 dniach wolnego tak ciężko było mi się zebrać że szok xD No ale do rzeczy, dzisiaj nowe wytyczne co do szamy bo cardio zostaje bez zmian [...]

8.06.2019 Bry Tak więc cardio, raport, obowiązki, trening :D Na treningu z ciągami skończyło się rumakowanie bo 265kg poszło tylko na 2p trzeci nawet nie oderwałem z ziemi... ale regres już 1p więcej niż ostatnio :) Dipsy tez podobnie, w pierwszej serii dołożone 2,5kg ale siadło mniej za to regres dołożona 2,5kg i 2p więcej. Francuz sztangą to [...]

[...] 3szt x9. 2szt x13+6+5+4. B 3szt x10. 2szt x14+7+6+5. C 10. Allahy 45x25 45x15 45x12. B 45x25 45x15 45x12. C 11. Wznosy nóg CCx18 x15 x13. B CCx19 x16 x14. C 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 100g ryż + 10g Lniany + 100g warzyw 2. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g [...]

[...] muszę jechać do Olesna czyli zrobić około 35km w jedną stronę :) takie uroki, no ale pojechałem a później zaraz po badaniach 30min szybkiego spacerku na czczo w ramach cardio i śniadanie w aucie. Później zaraz do biedronek i polowanie na kurczaka :D Na treningu dzisiaj Pull 2 :) Do podciągania dołożyłem 2,5kg ale było ciężko i trochę [...]

[...] się budziłem gardło jakoś dziwnie zawalone, katar i dosłownie bolało mnie praktycznie wszystko, barki, łokcie, kolana... nie wiedziałem co sie dzieje. wstałem po 4 zrobiłem cardio, zjałem i jeszcze poszedłem na chwilę w kimę, w sumie to na 2h xD później jak wstałem to było lekko lepiej ale dalej bez szału. Do treningu już się lekko poprawiło, [...]

[...] skośnej 1s (RP 12p) 12x14. 10x13+7+5+5 12x12. 10x13+7+6+6 10. Allahy 55x16 45x18 6szt.x19 55x17 45x18 6szt.x21 11. Wznosy nóg CCx24 CCx18 CCx15 CCx24 CCx18 CCx15 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 150g ryż 2. 275g pierś + 150g ryż 3. 275g pierś + 150g ryż 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + 30g [...]

22.10.2019 Siemka :) Dzisiaj juz bez niespodzianek z Autem :D xD haha Więc z rana na czczo 25min cardio a po pracy Push2. Trening siadł fajnie, starałem się spowalniać i kontrolować mocno ruch, nie rzucałem się na obciążenia. Zamieniłem też kolejność i kilka ćwiczeń, w sumie każde ćwiczenie weszło mi jak trzeba. Jedynie w jednym źle ucelowałem [...]

31.10.2019 Hej Tak więc jak już wspomniałem dzisiaj kolejne 25min cardio z rana na czczo. Po pracy Pull 2. Rozdzieliłem sobie te serie łączone które robiłem w pierwszym ćwiczeniu i ściąganie dałem na koniec treningu pleców. W podciąganiu jak zawsze słabo bo tam nigdy nie byłem dobry xD ale nie słabiej niż ostatnio + tak jakby do odcięcia [...]

12.11.2019 Hej, dzień rozpoczęty standardowo od 25min cardio i do pracy. Po pracy trening Push 1. czyli nacisk na klatkę, na plaskiej dodane 2,5kg i zrobione 7p jak ostatnio, regresy też dołożone 2,5kg ale tam już spadło po 1p w dół. Wciskanie na lekkim skosie dodatnim 52kg hantle tym razem na 8p czyli 1p więcej. Za to przy wyciskaniu hantli na [...]

5 Tydzień MiniCut 18.12.2019 Elo Standardowo cardio z rana na czczo 45min, później praca a po pracy Push :) siadło super, nie mam do czego się doczepić na treningu, w sensie no ok do siły ale z nią sie pogodziłem. Ogólne samopoczucie, pompka, chęć, skupienie itp kozak :) Jutro znów off ale już z szamą jak na off przypada ;p Na dole jakas ta [...]

[...] 10x11 10x10 10x9+3/1 11. Uginanie drążka na wyciągu dolnym 2szt.x11 2szt.x10 2szt.x10 (1szt.x13/10/9/8/7)+2,5kg 2szt.x13 2szt.x12 2szt.x12 (1szt.x15/9/9/9/9)+2,5kg 50min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:80g (20g W z owocu) + 100-150g warzyw 2. B: 55g W:40g T:10g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:40g T:10g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:100g (20g [...]

10 Tydzień Redukcja 22.01.2020 Witam Dzień rozpoczęty ponownie od 50min cardio :D to chyba muszę sobie gdzieś wpisać w standardzie wpiski xD Na treningu Al'a Rack Pull tutaj 5kg znów do przodu i jak wykonywałem ćwiczenie to miałem nadzieję że i to jedenaste powtórzenie pójdzie ale jak już się puściłem to coś nie pykło, brakło mocy xD Uginanie w [...]

14.02.2022 21 Tydzień Masy Waga: 116,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej, tak więc niedziela była dniem wolnym więc się kurowałem cały dzień. A dzisiaj od nowa, cardio 25min na czczo a po 14 trening barków. Weszło w sumie spoko, kaszel męczył na treningu więc tutaj też czasami wleciała dłuższa przerwa bo złapać oddech też nie było łatwo jak po serii [...]